我抑郁症康复1年了,通过吃药、运动。

2020-10-09 14:12   来源: 互联网    阅读次数:2187

国庆节期间,我收到一位朋友的私人来信,信中说,她每天吃药锻炼30分钟(尤其是慢跑),身体越来越好。虽然有残留的症状,但我不在乎。


这是一位曾经患有严重抑郁症一年的朋友,她坚持锻炼和服药,基本上在一年内就摆脱了疼痛。


许多人总是担心抑郁症会伴随他们一生,但事实上,即使抑郁症是严重的,只要我们找到正确的方法摆脱困境。


至于为什么运动能帮助我们摆脱抑郁,摆脱抑郁的朋友说:


抑郁的特点之一是它会产生无穷无尽的干扰,当我们跑步时,我们会专注于这个过程,让我们暂时摆脱负面情绪,恢复暂时的平静。


因此,一些专家认为跑步实际上就像冥想,可以让我们回到现在,这是治疗抑郁症的一种自然疗法。


第二,跑步,比如服用抗抑郁药,平衡了我们的大脑神经递质。





根据这项研究,跑步会产生内啡肽,这是一种神经活性多肽神经递质,作用于大脑中的神经递质,这种物质的数量与抑郁密切相关。


在这里我还要强调的是,一些朋友总是担心药物治疗会影响自己,例如很多病人和家人担心长期服用抗抑郁药会使患者"愚蠢",所以他们不愿意接受长期的药物治疗。


但事实上,即使我们不吸毒,抑郁本身的症状也会继续使人沮丧,我们的行为也会受到严重影响,也就是说,即使我们不吸毒,我们也有"愚蠢"的表现,不吸毒导致这些问题。


然而,大量案例表明,药物治疗是解决抑郁症最具成本效益的方法之一。因此,不要忽视抗抑郁药的帮助。


此外,由于药物的期望值不能太高,服用这种药可以和你没有病时完全一样,这是不现实的。所有疾病都用三种方法治疗,养七美分。家庭的一部分只能靠自己养活。


在上述情况下,这位朋友提到抑郁症的治疗已基本改善和恢复,但仍会出现一些症状,我认为这是所有抑郁症患者都必须面对的现实,因为抑郁症的康复并不意味着根本没有抑郁症,而是我们学会了如何应对症状。


就像她说的那样,"我仍然有残留的症状,但我不在乎。抑郁是每个人都有的情感特征。如果我们有抑郁的感觉,我们害怕甚至抵制它,最终我们只能使问题变得越来越严重。


我们需要用一颗正常的心来应对抑郁的重复,这是康复过程中非常重要的一点,那就是,我总是对一些朋友说"什么都不做",你在面对症状时不需要做任何事情,只要等待症状自己离开就行了。


有些人认为,不管是不是有点消极,其实这并不是消极的,而是出于正确的心理状态的症状,我相信真正康复的人能理解我的意思。




责任编辑:iiihyt
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