睡眠失调会诱发银屑病吗?

2020-10-09 17:51   来源: 互联网    阅读次数:3104

睡眠在人体代谢、免疫系统修复和内分泌调节中起着非常重要的作用,但目前大多数银屑病患者会出现睡眠障碍、睡眠质量下降、睡眠时间不足、生物钟紊乱等,从而干扰神经、内分泌和免疫系统的紊乱,使银屑病加重或复发。那么,如何提高睡眠质量呢?


睡姿


研究发现,每个人都有最佳的睡眠姿势,在入睡前尽量选择合适和舒适的睡眠姿势,不仅有助于快速入睡,而且还能保证睡眠质量的提高。





如果病人的朋友睡眠质量不佳,在入睡前尽量寻找合适和舒适的睡眠姿势。对于银屑病患者,你可以选择自己舒适的姿势,高质量的睡眠,可以确保病人的朋友醒来时精神饱满,没有疲劳感。


睡眠习惯


正常的睡眠时间是每个银屑病患者必须做的事情。正常的工作和休息时间包括每天入睡前后的时差不超过1小时,成人的睡眠时间约为每天7至8小时。孩子的时间根据年龄适当延长。


在正常状态下,体温约为37摄氏度,有时由于某些情况,体温会升高,当体温升高时,人们通常很难入睡和睡觉。因此,人们在睡觉前必须确保体温处于下降状态。睡前洗澡或在睡觉前20分钟做适当的有氧运动,可以帮助确保睡眠期间的体温下降。


睡眠环境


第一个是卧室。卧室的亮度对睡眠有很大影响,取决于个人习惯,通常黑暗更好。尤其是患有神经症的患者,即使卧室里的一点光线也会扰乱睡眠。在卧室里保持安静。高分贝对睡眠不好,但单调的声音或缓慢的音乐节奏会帮助你入睡。卧室的温度应该合适,冬天要暖和,夏天要凉爽,一般21度25度是最好的。但如果你生病了,不要吹太多空气和热量。


睡前饮食


饮食和睡眠之间有很大的关系胃不协调使他焦躁不安",睡前暴饮暴食会使人感到腹部不适,影响睡眠。研究表明,睡前适当摄入蛋白质、脂肪和钙对睡眠有益,例如睡前喝一杯牛奶。


银屑病患者睡前不吃太多,睡前不喝酒,睡前不要喝浓茶和咖啡,这些提神的咖啡因饮料会导致银屑病患者失眠。银屑病患者想要获得更好的睡眠质量,可以在上床前在床头柜上涂上去皮的柑橘,或者使用香薰精油来促进睡眠。治疗连翘对外部使用会很有帮助。




责任编辑:iiihyt
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