午睡是现代人睡得太多的刻板需要,这样做弊大于利

2020-10-26 15:18   来源: 互联网    阅读次数:3558

对于上班族来说,中午小睡无疑是一件特别愉快的事情,不仅是为了确保下午有足够的精力工作,而且对健康也非常有益。根据"英国医学杂志"(British Journal Of Medicine)的一项研究,每周小睡一两次可以有效地降低心脏病和中风等心血管事件的风险。


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研究人员说:"与那些没有午睡习惯的人相比,每周定期午睡的人患中风、心脏病或心力衰竭的可能性要低61%,睡眠的时间和频率对结果的影响不大。小睡一个多小时后,患心脏病的风险可能更高,短时间的睡眠也没有这种联系。小睡不仅可以补充睡眠,消除疲劳,还能有效保护心脏和大脑,减少体重问题,而且过量的睡眠也可能增加患各种慢性病的风险。


那么,什么时候才是最科学的午睡时间呢?"一般小睡时间的长短因人而异,与个人工作和休息习惯有直接关系。在斯坦福大学的一项研究中,睡眠与体温的变化有关。下午1点之间。下午4点,身体相对较低,适合睡觉,但睡得太晚会使夜间难以入睡,对健康构成直接威胁。你一周睡多少次?你睡多久?它可以根据你的个人工作、休息习惯和身体状况来决定,那么你每周需要多少天的小睡时间呢?


责任编辑:无量渡口
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