教你处理日常视觉疲劳的五种方法

2020-10-31 11:42   来源: 互联网    阅读次数:2617

每天加班写计划,赶上计划,提高业绩你的眼睛怎么样?你是否感到疼痛,视力模糊,眼睛干涩,眼周流泪?别把疲劳当回事。严重者可出现头痛、恶心、头晕!




南方医院眼科主任医师白朗提醒:虽然长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不会对眼睛造成永久性伤害,但眼睛也会感到干涩和疲劳,视觉疲劳的发生会严重影响日常工作和学习。




为什么长时间面对屏幕会出现视觉疲劳?




正常情况下,平均眨眼约为每分钟 18 次,但研究表明,无论我们是在工作还是玩耍,使用电脑或其他数码设备时,眨眼次数会减半。长时间的阅读、写作或其他集中的近距离工作会导致眼睛疲劳。




电脑控制人出现眼疲劳怎么办?白波提醒,尽量注意以下几点:


 1。离屏幕 63 厘米,调整屏幕至略俯视位置。通过区域照明减少屏幕眩光,必要时佩戴护目镜。随便给电脑发个帖子:眨眼!提醒自己眨眼。每隔 20 分钟以 6 米的距离向上看至少 20 秒。当眼睛干燥时,给眼睛一些人造的眼泪来湿润眼睛。保证电脑正常工作和休息,并尽可能保证充足的睡眠。




什么情况下会更注意疲劳?睡眠不足当你睡眠不足时,你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉时,眼睛可以长时间休息,获得营养。持续的眼睛疼痛会导致肿胀和感染,尤其是当你戴隐形眼镜的时候。




建议:如果需要用电脑完成马拉松任务,有可能的话,记得定期休息或午睡;用温水浸泡过的毛巾来温暖干涩的眼睛;如果感觉干燥、疲惫,就停止工作,小睡一会儿或小睡一会儿。

二.隐形眼镜使用不当


对于戴隐形眼镜的人,尤其是那些经常使用电脑或其他数字设备的人,一定要正确使用和清洗隐形眼镜。

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建议:让你的眼睛透气:戴镜框眼镜一段时间;避免戴隐形眼镜睡觉,尽管他们声称戴了很长一段时间;使用好的清洁液;如果你戴隐形眼镜有红眼,视力不清,眼泪,光恐惧症或疼痛,肿胀或分泌物,停止戴隐形眼镜,尽快看医生。


3.盯着它看很长一段时间


长时间使用手机阅读会导致视力模糊、眼睛干涩、恶心和头晕等。眼科医生认为,越来越多的学龄儿童因长期使用手机、电脑和其他电子设备而来看医生。


建议:父母应该控制孩子使用电子设备的时间,每20分钟让他们的眼睛休息一次。


4.晚上看电视和看书


在黑暗中观看任何屏幕,包括手机、电子书、电视和电脑,都对眼睛有害。随着屏幕亮度的不断变化,眼睛必须不断调整和调整,但很长一段时间内,人们很容易看到疲劳、眼睛疼痛、干燥、红眼、头痛,甚至扰乱生物钟。


建议:记得在睡觉前打开灯。


5.过量使用眼药水


90%的眼药水含有防腐剂,会对眼睛造成损害。


建议:眼药水必须在医生的指导下使用以缓解眼部疲劳。干眼症患者最好选择不含防腐剂的人工泪液。


总之,眼科医生建议,在日常生活中,我们应该尽量减少使用电脑、手机、经常休息的眼睛,确保充足的睡眠,兼顾工作和休息,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜和动物肝脏等食物,生活应该有规律。如果眼睛不需要及时去医院看医生,注意眼睛的调节和保护。养成良好的眼部使用习惯,以避免视觉疲劳。




责任编辑:萤莹香草钟
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