不同的人在秋冬是如何保持健康的?听中医的话

2020-11-02 09:01   来源: 互联网    阅读次数:2442

在秋冬季,气温变化很大,很多人都容易出现头痛、脑发热等症状,原因是抵抗力下降。"中医认为"好气存在于内,恶不能做",人体"正气"足,不易得病。首都医科大学附属北京中医药医院非疾病科副主任张帼英向"生活时报"表示,正气是人体正常的功能状态,如果阴郁血脉异常,右气就会受损。为了加强抵抗,我们应该帮助正义和消除邪恶,不同群体的人有自己的重点。

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男人补肾。肾藏精,一是藏五脏六腑水谷之精,维持生命,滋养人体组织器官;第二,藏精于肾,是人体生长发育的主体。与女性相比,男性消耗更多的能量和气力,再加上现代人有熬夜,吃不健康食物等不良习惯,身体机能大大降低,容易导致多种疾病。男性调节免疫力,先养肾经。中医说,腰部是肾脏的脏腑,太极拳,太极剑等以腰部为轴心,锻炼全身运动,有益于肾脏的强健;吃更多的黑色食物。黑色食物入肾,黑芝麻,黑米,黑木耳,蓝莓,海参,覆盆子,女贞子等食物可补肾益精。"


女人养气血。中医认为,气血是人体的两大基本物质,气具有兴,调,温,守,固的作用,血具有营养,保湿的作用。女性由于经期,孕期等生理特点,气血消耗大,容易气血不足。女性应注意以下几点:运动要轻柔,静养阴,可练习打坐,瑜伽和八段锦等轻柔运动;切忌湿盛,血为阴,湿盛也是一种伤害,要多吃一些食物如大枣,猪肝,胡萝卜,粳米,小米等益气血的食物,做汤粥,还能补水;避免熬夜不科学减肥,女性熬夜比男性更伤身。脾胃为后天之本,气血生化之源。不吃五谷五谷,更伤气血。"


老人补其不足。随着年龄的增长,身体机能的衰退,老年人很容易出现身体虚弱,长期缺乏营养等问题。适当补充有助于提高机体机能,防治慢性病。正常老人最好补吃。俗话说,"冬吃萝卜,夏吃姜"。食补要适当调和,有‘三高’等慢性病的老年人要在医生指导下结合疾病调整饮食。如果注意力太过集中,吃得太多太少都会让身体赔钱。每天按摩1-2次,每次5分钟。"


孩子养肠,养胃,养肺。孩子容易得两种病:与脾胃有关的,如肠胃消化不良;和肺有关,如鼻炎,感冒等。肠胃,肺养好了,病就少了。孩子饮食要丰富,温度适宜,不宜过饱。要想孩子安全,三分饥寒交迫。按摩可以增强抵抗力,推荐揉腹和揉脊两种方法。揉肚子,以肚脐为中心,用手掌顺时针或逆时针轻轻揉50圈,可按摩胃肠。容易着火,便秘的孩子只能做顺时针按摩;易腹泻只能做逆时针揉腹;一般情况下,可以先顺时针按摩,再逆时针按摩。揉脊,两拇指等手指以轻柔的捏法,从尾椎骨向大椎穴揉捏,操作6次。脊椎两侧有17对穴位,经常按摩可以提高孩子的抵抗力。"

责任编辑:无量渡口
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