孩子们晚上要吃七八分的晚餐吗?

2021-02-24 09:39   来源: 互联网    阅读次数:3572

答案是不建议


首先,不管是大人还是小孩,饿的时候都想吃东西。当有足够的食物时,他们自然会吃到不饿为止。大人和小孩不饱的时候很难停止进食。而且这一餐还不够,下一餐很可能吃得更多。


其次,饱腹感是非常复杂的感觉,它可能与我们吃的食物量、能量密度和食物的味道有关。这就是为什么即使我们饿的时候喝很多水,我们也不能消除饥饿。


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一天结束时,前两餐的食物总量和一天的运动量可能会发生变化。此外,孩子还处于生长发育过程中,能量需求也可能发生变化,这可能会影响孩子晚餐所需的食物量。即使你想让孩子吃饱七八,你也不知道这个量是多少。


另外,每天的晚餐可能会有所不同,吃肥肉要吃七八饱,摄入的热量要比吃蔬菜吃得很饱高,所以控制孩子的食物摄入量是毫无意义的。


在食物丰富、儿童室内时间长、活动量越来越少的社会背景下,肥胖越来越普遍,这是一个现实问题,应该引起重视。


如果孩子营养均衡,身体健康,自然就没有必要刻意让孩子节食。如果孩子有肥胖倾向,应该由医生进行评估,进行综合干预。


与控制一天的饭量相比,更重要的是要注意孩子的整体饮食、运动和生活方式,如根据饮食指南为孩子提供与年龄相匹配的均衡饮食,培养良好的饮食习惯,鼓励自主进食,而不是强迫进食,控制屏幕时间,增加体育活动等,这是更重要和更可执行的。


责任编辑:无量渡口
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