转眼又到了露肉的季节，

越来越多人把减肥大业提上日程。

众所周知，所有减肥方法，

总结下来无非六个字——

管住嘴，迈开腿。

可你知道吗？

「管住嘴」这三个字，很有讲究。

一不注意，结果可能适得其反。

就比如身边一个姐妹，

有段时间减肥，

一直吃的很清淡。

可一个月后上秤，

体重不减反增。

原来那段时间她不吃晚饭，

就用一碗冬枣代替，

她以为冬枣是水果，热量很低，

后来才发现，

冬枣的热量和米饭差不多！

冬枣的热量，在113千卡/100g

而米饭的热量，在116千卡/100g

这是每晚两碗米饭的节奏啊。

每次提到「管住嘴」

很多人的第一反应都是「吃点清淡的」

这里面有个很大的误区——

清淡的，不一定是低卡的。

所以今天我们就来盘点下，

那些隐藏的高热量食物，

为大家的减肥之路排排雷。

（这里为大家提供一组米饭的数据——

米饭的热量，在116千卡/100g

一碗米饭（200g左右）的热量约在200千卡，

需慢跑20分钟，

散步一小时左右才能消耗掉。

大家可以和下面的食物对比参考）

既然上面提到了冬枣，

那我们就从水果说起。

水果圈，

可以说是「隐藏高热量食物」大户。

毕竟，含糖量都挺高的。

这其中，香蕉尤甚。

它的热量，在93千卡/100g，

一根香蕉，轻则100g，重则200g。

比香蕉热量更高的，是榴莲。

高达150千卡/100g。

谁看了不说一句，

水果之王，不愧是你！

而比榴莲热量更高的，是椰子。

你敢相信吗？

它的热量在241千卡/100g！

隐藏太深了，真的太深了。

还有很多容易被忽视的高热量水果。

比如山楂。

山楂的热量，在102千卡/100g。

再比如菠萝蜜。

它的热量在105千卡/100g。

说完几个隐藏高手，

再给几个一直被认为是高热量的水果正个名。

这里面，西瓜必须拥有姓名。

你一定听过

「一个西瓜等于6碗米饭」的说法，

这个说法有些夸张了。

因为西瓜的热量，在31千卡/100g，

比公认的低卡食物苹果

（53千卡/100g）还要低。

除了西瓜，还有芒果。

芒果因为太甜，一直被大家误解，

但其实，人家的热量也才35千卡/100g。

说完水果圈，

再来说说蔬菜圈。

毋庸置疑，

蔬菜圈整体热量没有水果圈高。

热量高的如土豆，

不过在81千卡/100g。

新鲜玉米，热量在112千卡/100g。

责任编辑：七七